Saiba ainda como diferenciá-las de contrações de parto verdadeiras

A contração de treinamento, também chamada pelos médicos de Braxton-Hicks, nada mais é do que uma forma do corpo da gestante demonstrar que está se preparando para o parto, ainda que aos poucos.

Muitas vezes, ela acaba sendo confundida com as próprias contrações que ocorrem no momento do parto, porém, a intensidade e frequência são bem diferentes. Por isso, no texto de hoje, vou te explicar como diferenciá-las e também o que fazer quando sentir as primeiras contrações de treinamento:

O que são as contrações de treinamento?

Uma contração de treinamento é uma manifestação comum durante o período gestacional. Ela se assemelha a um aperto ou pressão ao redor do abdômen, tonificando os músculos do útero e contraindo os da barriga.

Ela ocorre de forma irregular e costuma durar cerca de 30 segundos. Entretanto, muitas mamães podem acabar sentindo contrações que chegam a durar até dois minutos. A sensação varia de desconforto a mal-estar, ainda que não sejam consideradas dolorosas.

Algumas mulheres, inclusive, chegam a descrever essas contrações como uma espécie de cólica menstrual leve, ou uma pressão momentânea na barriga, que vai e vem ao decorrer dos dias.

Quanto ao nome Braxton-Hicks, ele surgiu devido ao nome do médico John Braxton Hicks, que foi o primeiro a descobrir esse tipo de manifestação em mulheres grávidas e que a diferenciou de contrações de trabalho de parto.

Por que as mulheres têm contrações de treinamento durante a gravidez?

Esse tipo de contração de treinamento surge quando as fibras musculares que revestem o útero se contraem e relaxam. Com isso, atividades que fazem parte da rotina da gestante acabam facilitando esse movimento interno.

Por exemplo, para quem tem um dia a dia muito agitado, os movimentos de contração podem ser mais comuns durante uma pausa, uma vez que o corpo está mais tranquilo. Pode ocorrer também quando a mulher está com bexiga muito cheia, ou então, após a atividade sexual.

Outro motivo relacionado está em gestantes que não consomem a quantidade de água necessária ao longo do dia, gerando uma desidratação e desencadeando esse tipo de contração por conta da ação do sistema urinário.

O ponto em comum para todas essas eventuais causas, segundo os médicos, é o potencial gatilho de estresse para o feto, o que, por sua vez, aumenta a necessidade de fluxo sanguíneo na placenta para fornecer o oxigênio, causando esses movimentos esporádicos na parede muscular.

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Quando começam as contrações de Braxton Hicks?

Para a maioria das gestantes, a contração de treinamento pode iniciar a partir do segundo trimestre gestacional, ou seja, por volta do quarto mês. E muitas duram até o nono mês, ou seja, a futura mamãe pode passar por cinco meses turbulentos.

Por outro lado, há também gestantes que sequer passam a sentir as contrações de Braxton-Hicks. Varia muito para cada corpo e às particularidades da gravidez e rotina.

Como saber se estou tendo contrações de Braxton Hicks?

É importante tanto para a gestante quanto para as pessoas que fazem parte de sua rede de apoio saber identificar os sinais de uma contração de treinamento, sendo capazes de diferenciá-la de um contração de parto verdadeira.

As contrações de treinamento sempre irão ocorrer apenas após o começo do segundo trimestre de gestação. Elas não abrem ou dilatam o útero e são rápidas, durando cerca de 30 segundos.

Elas não causam dor e vão e voltam em horários irregulares. Podem ocorrer mais de uma vez ao dia e podem passar após a gestante mudar de posição ou começar a caminhar. Também melhoram durante um banho quente de chuveiro.

Qual a diferença entre as contrações Braxton-Hicks e as de parto?

Apesar de semelhantes à primeira vista, os dois tipos de contração são bem distintos, basta notar os sintomas e duração:

Contração de treinamento ou Braxton-Hicks

• Duração média: 30 segundos
• Sintomas: desconforto, mas não causa dor. O útero não abre e não é dilatado.
• Frequência: irregular, ao longo do dia, apenas a partir do segundo trimestre de gravidez
• Como tratar: mude a posição da gestante, saia para caminhar, ingira líquidos para hidratar, faça xixi, tome um banho quente

Contrações de trabalho de parto

• Duração média: um minuto, podendo aumentar conforme a frequência cresce.
• Sintomas: desconforto e dores. O útero abre ou é dilatado. Pode vir acompanhada de sangramentos e da bolsa estourando.
• Frequência: iniciam irregulares, mas tornam-se cada vez mais regulares conforme o momento do parto se aproxima.
• Como tratar: controlar a respiração, aplicar água morna, fazer massagens locais, usar uma bola de pilates como apoio.

O que fazer quando tiver as contrações de treinamento?

Algumas dicas simples podem ajudar a aliviar o desconforto causado pelas contrações:

1- Siga hábitos saudáveis na rotina

Consuma alimentos ricos em água, vitaminas e minerais, como frutas, legumes e verduras. Faça também a ingestão de líquidos segundo as orientações do seu médico. Eles podem ajudar a manter o corpo hidratado e evitar episódios de contração indesejados. Evite também segurar xixi por longos períodos, para que a bexiga não contraia a parede muscular do útero.

2- Pause a sua rotina

Se você trabalha ou possui uma rotina muito atarefada, é melhor descansar sempre que possível, para não estressar o bebê e gerar as contrações. Quando sentir que está atarefada, dê uma pausa e tome um banho para aliviar.

3- Caminhar ajuda

Muitos casos de contrações de treinamento podem passar após a gestante mudar a posição em que está sentada ou, simplesmente, caminhar um pouco. O exercício permite liberar o desconforto causado pela pressão no colo do útero.

4- Converse com seu médico

Por fim, mas não menos importante, ao sentir qualquer sintoma que esteja afetando o seu bem-estar durante o período gestacional, não deixe de buscar ajuda de um obstetra. Ele saberá como te confortar e realizará o diagnóstico mais apropriado para diferenciar as contrações de treinamento das de parto.

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IMPORTANTE: O conteúdo desta página não deve substituir as orientações médicas e/ou nutricionais de profissionais da saúde habilitados. 

Referências bibliográficas:

Deborah A. et al. Braxton Hicks Contractions. StatPearls, 2023.

Braxton Hicks Contractions. Cleveland Clinic, 2022.

Braxton Hicks contractions. Pregnancy Birth&Baby, Australian Government, 2022.