Veja como não se sentir pressionada durante a maternidade
Você costuma se cobrar muito pelas atitudes do seu filho? Acha que toda vez que ele apronta ou vai mal na escola é sua culpa ou que o cuidado diário é uma obrigação maior do que cuidar de si mesma?
Então talvez esteja na hora de aprender a aceitar a sua maternidade da maneira que ela é. Ser mãe não possui uma fórmula matemática ou um truque mágico para que seja perfeita, e por isso, hoje vou te mostrar que a autoaceitação é o que você precisa para deixar a vida maternal mais fácil:
Não existe uma maternidade perfeita!
Quando se fala em maternidade, muitas vezes as primeiras imagens que vêm à cabeça são cenas de filmes e seriados que retratam o lado bom da vida como mãe. É o nascimento do bebê, o afeto dado, os primeiros passos da criança. Como se tudo estivesse na mais perfeita ordem.
E isso não necessariamente reflete na maternidade real. Os momentos de frustração, tristeza, raiva, cansaço, entre outros, também fazem parte do dia a dia de ser mãe. Por isso, antes de listar as dicas para você usar na rotina, acho importante desmitificarmos que existe uma mãe perfeita.
Todo mundo errou, erra e vai errar sendo mãe. E isso não tem problema algum, afinal, é a partir disso que aprendemos a ser melhores, que perdemos o medo do desconhecido e que ensinamos aos nossos filhos a viverem mais livremente.
Além disso, é preciso dar um basta na cultura da vergonha existente entre as pessoas em relação à maternidade. Não há problema em abrir suas vulnerabilidades sobre a criação dos filhos com outras mães, com um terapeuta ou psicólogo, com parentes, amigos ou mesmo o marido. Isso é natural e não deve ser um peso para a saúde mental.
Ser mãe: 5 dicas para te conciliar com a mãe que você é
Uma vez que você já tem em mente que não existe mãe perfeita, é importante priorizar o seu autocuidado e abraçar a mãe que você pode ser para o seu filho. Listei a seguir cinco dicas que podem te ajudar:
1- Concentre-se em seus pontos fortes
Quando você descobre quais são seus pontos fortes, já é um grande caminho andado para aceitar a sua maternidade. Busque por aquilo que você se sente confortável em compartilhar e ensinar ao seu filho.
Podem ser atrativos físicos, como aptidão com a cozinha, ser uma boa motorista, dar um banho caprichado, contar histórias como ninguém, ou também algo que está intrínseco ao seu modo de ser, como dar amor e afeto diariamente, acalmar os nervos do pequeno em um momento de estresse ou ser resiliente perante as adversidades.
Quanto mais feliz e confortável você estiver em seu papel de mãe, mais seus filhos perceberão e vão lembrar pelo resto da vida. Isso gera não só valorização deles como também sua, já que sua autoconfiança fica mais fortalecida.
E ao identificar esses pontos fortes, busque valorizá-los na rotina. Faça um planejamento para passar um tempo de qualidade com os pequenos e demonstrar com naturalidade o que há de melhor no seu modo de ser mãe.
Adianto que nem sempre vai ser fácil identificar e tampouco demonstrar essas qualidades, afinal, somos ensinadas a praticar a auto sabotagem devido a fatores externos. Mas é uma luta diária de aceitação e felicidade, e mudar esse comportamento faz uma diferença enorme.
2- Não sinta culpa
Um sentimento que pode dificultar a autoaceitação maternal é o de culpa. Achar que não sabe a hora de dizer não, ou ver que os filhos não estão correspondendo às expectativas criadas pode frustrar muitas mães que esperavam algo mais simplificado ou dentro de seus eixos imaginários.
Junte isso ao fato de que as mídias sociais estão cercadas pelo que os médicos chamam de positividade tóxica, que é quando uma publicação de um momento alegre ou divertido das pessoas seguidas acaba gerando um mal-estar e uma sensação de que você está fazendo algo errado, ou seja, cria uma culpa que não precisaria existir.
Ao perceber que essa toxicidade culposa está te consumindo, tente dar uma pausa na sua rotina e ver o que causa esse sentimento. É devido às redes sociais? Dê um detox naquilo que te faz mal, diminua o consumo de conteúdo por elas e faça uma limpa em contatos que não acrescentam em sua vida ou que geram essa pressão da maternidade.
É por causa de algo que seus filhos fizeram? Troque a culpa por gentileza, converse com eles e entenda que as coisas nunca são do jeito e da forma que se espera que aconteçam. Uma conversa madura vale bem mais do que uma bronca ou repreensão nessas horas.
3- Torne o seu dia mais alegre
Sei que a correria do dia a dia deixa a gente propícia a ficar mal-humorada, com a cara fechada. Mas isso também é algo que reflete para as crianças. Elas tendem a ficar emburradas e estressadas ao notarem que estamos vivendo no modo automático e frio.
Por isso, tente aos poucos incluir mais momentos alegres para si mesma. Pode ser um sorriso para o seu filho, uma palavra de amor, um beijo, um abraço, exercer a gratidão, sair do automático e estar inteira em cada tarefa…
Aqui eu não estou falando de positividade tóxica e fingir que está tudo bem quando não está. É sobre atitudes que deixam a rotina mais leve, e isso contribui para aceitar a sua maternidade.
Às vezes, colocar-se em um bom estado de espírito é tudo que você precisa para abraçar o fato de você ser mãe.
4- Cuide do seu corpo e da sua mente
Quando foi a última vez que você reservou um tempo para si mesma? Pode ser um banho relaxante, uma ida ao shopping, um novo penteado ou uma ida àquela aula de pilates. Essas pequenas ações podem parecer besteira para algumas pessoas, mas são essenciais para o corpo e a mente.
Se você sente que ser mãe é uma obrigação, talvez não esteja valorizando a si mesma quando necessário. Afinal, os cuidados com os filhos só ficam em dia quando a mãe também está bem cuidada.
Priorize o seu autocuidado, sabendo que não existe só esse autocuidado físico. Eu já expliquei anteriormente por aqui que existem 5 tipos diferentes de autocuidado e todos eles são importantes na mesma medida. a! O importante é não deixar se entregar à preguiça e à procrastinação.
5- Todo dia é um novo aprendizado
Por fim, mas não menos importante, lembre-se que todo dia você vai aprender alguma coisa nova ao ser mãe. Não dá para esperar que você vai prever tudo que seu filho vai fazer ou que você consegue lidar.
A melhor forma de lidar com isso é aceitar que a vida é uma jornada e que você faz parte dela. Aproveite as oportunidades desse longo caminho e não tenha medo de errar na trajetória.
No meu Instagram @gibelarmino_ você confere mais conteúdo sobre autoaceitação na maternidade.
De mãe em mãe, construiremos um novo maternar!
Referências bibliográficas:
Unpacking the Myth of the Perfect Mother. Parents, 2022.
10 Ways for Mom to Love Herself. Moments a Day, acesso em abril de 2023.
Kathryn M. Insight into the Parenthood Paradox: Mental Health Outcomes of Intensive Mothering. Journal of Child and Family Studies, 2013.Accepting Yourself for the Mom You Are. The Stay-At-Home Mom Survival Guide, acesso em abril de 2023.
