Atitudes podem trazer benefícios na qualidade de vida desde a infância até a vida adulta

Na infância, é comum ouvirmos a pergunta: “o que você quer ser quando crescer?” e, a partir disso, pensarmos em diferentes possibilidades para o futuro. Seja um astronauta, um bombeiro, uma bailarina ou qualquer outra profissão, a escolha muitas vezes acontece com base no que a criança aprendeu com seus pais.

Por isso, é importante para os adultos entenderem que existem atitudes que, desde cedo, farão a diferença e impactarão a vida dos filhos daqui 15 anos. E engana-se quem pensa que isso tem a ver com a idade em que o pequeno aprendeu a falar ou ler.

Hoje, separei três dessas atitudes que certamente irão moldar o caráter infantil e fazer com que colham bons frutos na adolescência e na vida adulta:

3 atitudes atuais que farão a diferença na qualidade de vida do seu filho no futuro

Veja o que você já pode fazer hoje para trazer um bem-estar mais consciente para as crianças:

1.   Incentive o contato do seu filho com a natureza

Desde cedo, a natureza tem um papel crucial no desenvolvimento infantil. Ela é capaz de estimular os sentidos, a curiosidade e a cognição, por meio de suas paisagens exuberantes, de seus sons, de seus aromas, de suas cores e de suas texturas.

É uma forma que a criança encontra para explorar e fazer descobertas. Isso acaba ajudando na saúde física, uma vez que as atividades ao ar livre incentivam a caminhada e outros exercícios. Também traz benefícios para a saúde mental e para a sociabilidade.

Para saber como iniciar esse contato com a natureza e outros benefícios, vale a pena conferir um post que preparei especificamente sobre essa relação na infância, basta clicar aqui.

Mas como toda essa interação afeta a qualidade de vida dos filhos daqui a 15 anos? Há estudos que comprovam, por exemplo, que a vivência das crianças em áreas verdes pode reduzir o risco de transtornos psiquiátricos na adolescência e até mesmo na vida adulta, tornando-as pessoas mais felizes e saudáveis.

Portanto, não negligencie a natureza como parte da rotina dos pequenos. Seja uma ida ao parque perto da sua casa ou um final de semana acampando em família, dá para preparar diferentes atividades que trarão inúmeros benefícios.

2.   Tenha mais tempo de qualidade com seu filho

Você já ouviu falar no termo “tempo de qualidade”? Ele significa passar mais momentos junto a pessoas que te fazem bem, e com isso, agregar qualidade de vida ao seu dia a dia.

Com as crianças, ocorre a mesma coisa, ou seja, vivenciar uma ida ao cinema, uma brincadeira em casa ou um encontro com amigos são exemplos para passar esse tempo de qualidade.

Mas essa dica é mais indicada até mesmo para os adultos colocarem em prática do que os pequenos. O motivo é que, muitas vezes, diante de toda a sobrecarga que principalmente as mães vivem, reservar um tempo na agenda para estar com os filhos parece algo impossíbvel..

De acordo com pesquisas científicas, crianças que passam mais tempo de qualidade com suas famílias possuem menos probabilidade de seguirem comportamentos de risco com o passar do tempo, incluindo o consumo de drogas e de álcool.

Estudos ainda apontam que crianças que passam mais tempo com os pais presentes durante a infância tendem a ser mais fisicamente saudáveis. Para isso, é importante que os pais demonstrem o amor que sentem pelos filhos, e criem esse vínculo mental e emocional.

Fiz um vídeo com uma dica de ouro de como ter mais tempo com os seus filhos mesmo diante da rotina corrida de mãe: 

Como fazer isso na prática?

Além das dicas que dei no vídeo, de como incluir tempo de qualidade nas tarefas do dia-a-dia com as crianças, trouxe mais algumas dicas que podem ajudar a criar momentos para um maior tempo de qualidade na rotina:

Crie conexões diárias

Seja no breve período que você tem entre deixar o seu filho na escola e ir ao trabalho, reforce que você ama estar com ele. Coloque uma música que ambos gostem, escreva um bilhete e deixe na lancheira, conte uma história antes de dormir, prepare surpresas para quebrar a rotina… existem diversas formas de deixar seus sentimentos explícitos.

Palavras têm poder

Diga ao seu filho que você o ama todos os dias. Reforçar essas palavras faz com que seu filho ganhe confiança e se sinta seguro no ambiente familiar em que está inserido.

Momento pais e filhos

Agende também um horário para fazer uma atividade com seu filho, e deixe-o escolher o que gosta. Pode ser artesanato, aula de culinária, noite de jogos em família, dança, futebol, artes marciais, canto, teatro, natação, inglês, etc.

3.   Priorize uma alimentação saudável

A terceira atitude que fará a diferença no futuro do seu filho é focar na alimentação saudável dele desde o começo. E quando eu digo começo, me refiro desde o momento em que ele nasceu com o aleitamento materno.

A amamentação (ou uso de fórmula com indicação de um pediatra) deve ser a forma exclusiva de alimentação até os seis meses. É por meio dela que seu filho obterá os nutrientes necessários para crescer forte e saudável.

A partir dos seis meses, você pode incluir alimentos sólidos por meio da introdução alimentar. Porém, é recomendado continuar seguindo com o aleitamento de forma revezada, pelo menos até os dois anos, como forma de suplementar os nutrientes necessários para o desenvolvimento infantil.

E no cardápio dos pequenos, vale a pena variar com opções coloridas, saborosas e nutritivas. A começar pelas frutas, legumes e verduras, que são fontes de vitaminas e de fibras, contribuindo para uma boa digestão. Há pesquisas, inclusive, que sugerem que o consumo desses alimentos entre as crianças faz com que elas se tornem adultos com uma melhor saúde mental.

A partir dos dois anos de idade, você pode também incluir laticínios magros como iogurtes, leite desnatado, queijos brancos e outras fontes de cálcio, vitamina D e gorduras.

No lado das proteínas, você pode oferecer carnes magras, aves, peixes e ovos. Acrescente também cogumelos e tofu, especialmente se preferir opções que não sejam de origem animal.

Por fim, não deixe de oferecer grãos integrais, sementes, oleaginosas e leguminosas, que permitem uma maior oferta de carboidratos e de minerais essenciais para dar energia e disposição ao dia a dia da criança.

Você pode conferir outras dicas para fortificar a alimentação das crianças desde cedo clicando aqui.

E quais atitudes NÃO TER com seu filho?

Assim como existem atitudes que vale a pena incentivar desde cedo, existem aquelas que não valem a pena seguir. Nesse vídeo, eu te explico quais são:

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De mãe em mãe, construiremos um novo maternar!

Referências bibliográficas:

How to Instill a Love of Nature in Your Kids. SELF, 2023.

Kristine E. et al. Residential green space in childhood is associated with lower risk of psychiatric disorders from adolescence into adulthood. PNAS, 2019.

Why Spending Quality Time With Your Children is Important. South Dakota State University, 2019.

Children who eat more fruit and veggies have better mental health. University of East Anglia, 2021.

Infant and young child feeding. WHO, 2021.