Cuidados começam antes mesmo de ir ao restaurante

A vida dos pequenos é repleta de descobertas diárias. Os primeiros passos, o aprendizado da fala, novos cheiros e cores, tudo é novidade para eles! E o mesmo vale para a primeira ida a um restaurante, o que acaba preocupando alguns pais que se sentem inseguros sobre como agir nesses locais.

Por isso, hoje vou te mostrar que é possível sim comer fora de casa com as crianças, que pode ser um aprendizado valioso tanto para os filhos quanto aos pais e que basta apenas se atentar a alguns cuidados na hora do passeio:

Com que idade posso levar meu filho para comer fora de casa?

Até os seis meses de vida, o bebê ainda recebe amamentação como a única forma de se alimentar. Então, nessa idade, ele só iria acompanhar os pais como acompanhante. Dentre os seis e sete meses, os pais podem começar uma introdução alimentar e, aos oito meses, o bebê já consegue segurar frutas e legumes com as mãos.

Então, nesses casos, ele pode começar a fazer parte das refeições em família. Muitos restaurantes sequer cobram a presença de crianças até dois anos de idade, mas vale a pena perguntar com antecedência ao estabelecimento. Além disso, existem opções como buffets e restaurantes por quilo em que os pais podem pegar alimentos à vontade para dar aos pequenos.

Só é preciso ter cuidado com as escolhas alimentares nesse período, lembrando sempre que antes do primeiro ano, o bebê não deve consumir sal, antes dos dois anos também não pode consumir açúcar e doces,  além de alimentos contraindicados para os bebês como café, mel e comida japonesa.

Por onde começar?

Se você não se sente seguro ainda para levar o seu filho com você para comer fora, a melhor forma de perder esse receio é treinando em casa. Como sugestão, busque momentos calmos em que você vai ter um tempo para treinar antes de se aventurar no mundo afora.

Comece praticando boas maneiras ao jantar convidando bichos de pelúcia, bonecas ou amigos para um chá da tarde ou um lanche. Depois, ensine gentilmente algumas boas maneiras, como se sentar quietinho, a forma de usar utensílios, como ter paciência, entre outros.

O que vale a pena avaliar em restaurantes antes de ir com as crianças?

Outro ponto antes de entrar em um restaurante é saber o quão adequado ele vai ser para uma criança. Por exemplo, você pode amar comida japonesa, mas vão ter opções para os pequenos neste ambiente?

Infelizmente, existem até locais que sequer permitem a entrada de crianças, sendo ambientes adultos ou locais mais refinados. Na dúvida, é sempre bom perguntar antes de consumir qualquer coisa.

Prefira ambientes alegres, com outras famílias, opções de cardápio infantil e nutritivo, que estão preparadas caso seu filho derrube comida ou faça alguma bagunça, que ofereçam opções como cadeirões para ele se sentar, entre outros pontos.

Outro ponto muito importante é avaliar cuidadosamente a procedência higiênica e sanitária dos restaurantes antes de ir com as crianças. 

É importante observar se o ambiente está limpo e organizado, se os funcionários usam equipamentos de proteção individual como toucas, se às mesas, cadeiras, talheres e copos estão adequadamente higienizados. A presença de insetos no local também pode indicar falta de higiene. 

Por fim, é fundamental avaliar a qualidade e a procedência dos alimentos servidos, verificando se são frescos e bem conservados. Aqui a dica é: se não tiver certeza sobre a procedência, evite sucos naturais, saladas cruas, carnes mal passadas e alimentos cozidos que foram manipulados depois do forno, exemplo: carne assada cortada depois de assada, comida morna exposta muito tempo no buffet e prefira sempre alimentos que foram bem cozidos (em temperaturas acima de 74°C), usando essa estratégias, dificilmente você terá problemas.

Vale a pena pesquisar as avaliações do local na internet, leia os comentários das pessoas que já foram nesse local para entender se está dentro dos padrões adequados.  

Como comer fora de casa com as crianças?

Uma vez que você definiu o local e acredita estar pronto para levar os filhos para comerem fora, alguns cuidados também podem ser importantes nessa etapa:

Tenha paciência

Se para um adulto faminto, a demora para chegar um prato pode ser frustrante, imagine para uma criança? Por isso, uma dica que ajuda muito é chegar antes no local e mostrar o espaço para a criança. Sanar a curiosidade dela sobre aquele ambiente, que é novo e atrativo, vai deixá-la mais segura e mais tranquila na mesa. 

Quando não for possível, distraia ele com brinquedos, conversas ou mesmo outros snacks como uvas e biscoitos integrais até chegar a refeição. 

Evite o uso de tablets e celulares, pois em ambientes barulhentos, eles podem reclamar que não ouvem o som e isso pode gerar desavenças.

Horários de rotina

Outro ponto que nem todos os pais se atentam: aos horários das refeições. Adultos não se importam de comer tarde, mas os filhos podem reclamar que estão com fome. Com isso, a sugestão é ir cedo ao restaurante. Se sua família tem o hábito de jantar 20h, tente chegar às 19h, por exemplo. Essa é uma forma de prevenir possíveis atrasos do restaurante.

Dê a devida atenção

Lembre-se que você está saindo para um passeio em família.Dar atenção apenas ao seu cônjuge faz com que a criança também queira participar da conversa e acabe criando formas de chamar a atenção. Por isso, inclua-a nas conversas e mostre que você está ali por todos.

Errar é humano

Viu que a experiência não deu certo? Não tem problema, tente em outros locais e pratique mais até que o momento seja legal para todos. Mais uma vez, paciência é algo extremamente importante nessa etapa e você não pode se abalar caso as coisas saiam do seu controle.

E quanto à comida, o que pedir?

As escolhas alimentares também irão fazer parte do processo de aprendizado das crianças. Leve em consideração o seguinte:

Aperitivos

Priorize frutas cortadas ao invés de salgadinhos ou entradas que os adultos costumam consumir, como mesa de frios e canapés. Elas são ótimas fontes de vitaminas e fibras, e podem saciar a fome do seu filho enquanto o prato principal não chega.

Massas

Macarrão costuma ser uma opção famosa em cardápios kids. Isso porque são fáceis de se pegar e digerir. Mas fique atento ao molho para que não esteja muito quente e, se possível, tempere com um fio de azeite de oliva para agregar mais nutrientes ao preparo.

Legumes e tubérculos

Outro alimento fácil de pegar e de comer entre as crianças são os legumes cozidos. Brócolis, couve-flor, cenoura, tomate, batata cozida e batata doce são boas opções. 

Evite os mais quentes

Sopas, caldos, feijão e outros preparos podem ser indicados para os pequenos apenas se a temperatura estiver morna. Eles podem se queimar caso o prato esteja muito quente.

Hidratação aliada

Líquidos também são boas opções antes das refeições chegarem. Sucos naturais, água e água de coco são algumas das escolhas que funcionam, hidratam e revigoram a saúde dos pequenos.

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De mãe em mãe, construiremos um novo maternar!

Referências bibliográficas:

Dining Out with Kids. Academy of Nutritions and Dietetics, 2023.

Ten Tips for Eating Out with Young Kids. Positive Pareting Solutions. Acesso em março de 2023.