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Lista de compra mensal: checklist para download gratuito

Aprenda como fazer uma lista de compra mensal perfeita

Fazer uma lista de compras mensal é uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro. Com uma lista organizada, você pode evitar compras desnecessárias e garantir que sempre tenha os ingredientes necessários para preparar refeições saudáveis e deliciosas.

Neste post, vamos dar dicas de como fazer uma lista de compras mensal perfeita. Confira!

1. Comece planejando seu cardápio

O primeiro passo para fazer uma lista de compras mensal perfeita é planejar seu cardápio. Pense nas refeições que você vai preparar durante o mês e quais ingredientes serão necessários.

Você pode usar um aplicativo de planejamento de refeições ou simplesmente anotar suas ideias em um papel. O importante é ter uma ideia clara do que você vai precisar.

2. Faça uma lista detalhada

Depois de planejar seu cardápio, é hora de fazer uma lista detalhada de todos os ingredientes necessários. Inclua as quantidades exatas que você vai precisar para cada refeição.

Se você não tiver certeza das quantidades, consulte receitas ou embalagens dos produtos.

3. Seja realista

Na hora de fazer sua lista de compras, seja realista com as quantidades que você vai comprar. Não adianta colocar 10 quilos de arroz se você só tem uma panela pequena.

Se você não tiver certeza de quantas pessoas vão comer, faça uma estimativa. Você sempre pode comprar mais ingredientes depois, se necessário.

4. Considere suas preferências

Além dos ingredientes básicos, não se esqueça de incluir itens que você gosta de comer. Se você gosta de doces, por exemplo, coloque chocolates, balas ou biscoitos na lista.

Da mesma forma, se você tem restrições alimentares, como intolerância à lactose ou ao glúten, tenha isso em mente ao fazer sua lista.

lista de compra mensal
Imagem: Canva

5. Pesquise preços

Antes de sair para fazer as compras, pesquise os preços dos produtos nos diferentes supermercados da sua cidade. Isso pode ajudá-lo a economizar dinheiro.

Você pode usar aplicativos de comparação de preços ou simplesmente pesquisar online.

6. Aproveite as promoções

Fique atento às promoções dos supermercados. Muitas vezes, você pode encontrar bons descontos em produtos que você precisa comprar.

Você pode usar aplicativos de promoções ou simplesmente acompanhar as ofertas nas redes sociais dos supermercados.

7. Faça compras com antecedência

Se você puder, faça suas compras com antecedência. Isso pode ajudá-lo a evitar filas e economizar tempo.

Você pode fazer compras online ou simplesmente ir ao supermercado em horários de menor movimento.

8. Tenha um plano B

Às vezes, as coisas não saem como planejado. Se você esquecer algum ingrediente ou se o supermercado não tiver o que você precisa, tenha um plano B.

Você pode substituir um ingrediente por outro ou comprar o produto em outro lugar.

9. Mantenha sua lista de compra mensal atualizada

Atualize sua lista de compra mensal sempre que necessário. Isso pode incluir adicionar novos ingredientes, remover itens que você não precisa mais ou ajustar as quantidades.

Você pode usar um aplicativo de lista de compras ou simplesmente manter uma lista física em casa.

10. Aproveite os benefícios

Fazer uma lista de compras mensal pode trazer muitos benefícios, como:

  • Economizar tempo: você não vai precisar ficar pensando no que precisa comprar na hora das compras.
  • Economizar dinheiro: você vai evitar compras desnecessárias e aproveitar as melhores ofertas.
  • Comer de forma mais saudável: você vai ter mais controle sobre o que está comendo.

Fazer uma lista de compras mensal é uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro. Seguindo as dicas deste post, você pode fazer uma lista perfeita e aproveitar todos os benefícios que ela oferece.

Lista de compra mensal: checklist para download gratuito

Agora, se você não tem hábito de fazer lista de compra mensal, e não quer perder tempo, deixei disponível um modelo de uma lista completa para compra mensal.

CLIQUE AQUI PARA BAIXAR

Essa lista é editável e você pode colocar as quantidades de cada item de acordo com a sua necessidade.

Também na área de downloads você encontra uma planilha que te ajuda a calcular a quantidade de cada alimento de acordo com a preparação que você vai fazer e o número de refeições, sugiro também fazer o download caso você não saiba quanto precisa de cada alimento.

Com o tempo você começa a entender melhor qual é seu uso e a quantidade ideal de cada item de acordo com a sua realidade, o importante é começar!

Espero ter te ajudado.

Confira mais dicas de praticidade no dia-a-dia no meu Instagram (@gibelarmino_).

De mãe em mãe, construiremos um novo maternar!

Este post tem 2 comentários

  1. Marina Figueiredo

    Gi… eu nao consegui baixar o check list!! 😭

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