Saiba identificar quando a soneca no meio da tarde pode estar atrapalhando na rotina

De acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, os recém-nascidos dormem de 14 a 17 horas por dia. Esse tempo inclui o sono noturno e também as sonecas diurnas. Com o passar do tempo, os bebês vão diminuindo essa necessidade de sono e, consequentemente, as sonecas diurnas. 

Mas quando é o momento de excluir da rotina do pequeno esse soninho durante o dia? Com quantos anos? Existe uma fórmula geral para todas as crianças? 

Por isso, para te ajudar nesse processo, vou explicar como saber que o bebê já não precisa mais dormir o dia inteiro:

A importância da soneca diurna

Os bebês passam mais da metade do tempo dormindo porque este é um período de crescimento substancial. O sono permite que o cérebro se desenvolva, construindo redes e engajando-se em atividades que facilitem o pensamento e a aprendizagem, bem como a formação do comportamento. O sono e a nutrição também permitem que o bebê se desenvolva fisicamente, cresça e adquira melhores habilidades motoras.

É importante respeitar as sonecas diurnas do bebê. Elas são fundamentais para um bom sono noturno. Essa ideia de deixar o bebê ficar cansado para dormir a noite toda, não funciona. O resultado disso é um bebê mais irritado e com dificuldade de iniciar e manter o sono noturno.

Quando a soneca atrapalha? 

No início da vida, ele ainda está construindo seu ritmo biológico, e, como falei, chega a passar de 14 a 17 horas do dia dele dormindo. Esse sono é fracionado, claro, e de acordo com a média da janela de sono para cada idade, os recém-nascidos passam no máximo 40 minutos acordado entre uma soneca e outra. 

Essa janela de tempo que o bebê passa acordado vai aumentando ao longo do tempo e, é esperado que aos 3 anos os bebês já passem de 6 a 8h acordado sem soneca. 

Geralmente, é a partir dessa idade que o tempo dormindo fica menor, e o hábito precisa começar a ser mais regulado pelos pais e professores.

Entretanto, todos esses números são estimativas de acordo com a maioria das crianças de cada idade, e não significa que será exatamente assim com todas as crianças. As sonecas diurnas precisam ser respeitadas enquanto o bebê tiver essa necessidade.

Você vai identificar essa fase quando o sono diurno começar a prejudicar o noturno. Aqui em casa, o Gustavo e Murilo fizeram soneca diurna até 2 anos. A partir disso eu percebi que eles não estavam dormindo bem a noite e, quando tirei as sonecas diurnas, o sono noturno melhorou.

Então observar seu filho e ter uma rotina bem estabelecida com ele, vai te ajudar a entender quando a soneca está atrapalhando e então ajustar os horários dele!

Não é proibido

Por fim, não quer dizer que o seu filho esteja proibido de tirar uma soneca ou outra pelo resto da vida. Existem dias mais cansativos em que uma ou duas horinhas de sono não são impeditivas. O que é preciso ficar de olho é para que isso não vire um hábito constante, que interrompa o sono noturno. Equilíbrio sempre!

Ficou com mais alguma dúvida sobre cuidados na hora da soneca? No meu Instagram @gibelarmino_  você confere mais dicas para o seu dia a dia com os pequenos.

De mãe em mãe, construiremos um novo maternar!

Referências bibliográficas:

A Parent’s Guide to Safe Sleep. American Academy of Pediatrics, acesso em outubro de 2022. https://www.northwell.edu/sites/northwell.edu/files/d7/SIDSparentsafesleep.pdf

Renee A. Help Baby Nap Better. WebMD, acesso em outubro de 2022. https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-naps

Is Napping Necessary? St. Louis Hospital, acesso em outubro de 2022. https://www.stlouischildrens.org/health-resources/pulse/napping-necessary

Baby naps: Daytime sleep tips. Mayo Clinic, 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421